En un estudio reciente se establece que las personas deben comer siete nueces al día. El consumo de esta cantidad de frutos secos todos los días te ayudará a reducir los signos del envejecimiento , así como a proteger el corazón contra las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cánceres . También se ha demostrado que ayuda con la diabetes tipo 2 . Las nueces son uno de los alimentos más saludables para el corazón.
Las nueces contienen mayor cantidad de antioxidantes que cualquier otro fruto seco. Este super alimento no sólo contiene antioxidantes, sino que está cargado de fibras saludables, proteínas, vitaminas y minerales. Las nueces son fuente de vitaminas B y C, y contienen magnesio, fósforo, potasio y hierro y un 15% de proteínas.
Sus beneficios son mejores cuando se toman crudas y ahora vamos a ver mas razones para consumirlas:
Mejora las habilidades neuronales en las personas de edad avanzada.
.Menos tripita y mejor humor, las nueces elevan los niveles de serotonina para sentirnos mejor y regulan la sensación de hambre, disminuyendo los niveles de azucar en la sangre y ayudando a quemar grasa.
Contra el Alzheimer, tienen efectos protectores contra la muerte celular que tienen estos enfermos.
Sueño reparador,las nueces también tienen una importante cantidad de melatonina que nos ayuda a regular el sueño.
Potencian nuestro sistema inmunologico.
Siete nueces al día son suficientes para que obtengamos estos beneficios.
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