Casi el 80% de las mujeres padecen estreñimiento, entre los factores que influyen en el mismo estan los factores hormonales, retenciones de líquidos, alimentación inadecuada, la predisposición genética, una deficiente función metabolica, etc. Hoy os acerco unas sencillas pautas que pueden ayudar a corregir este problema.
Estos son algunos consejos que pueden ayudar a corregir el estreñimiento.
Aumenta el consumo de fibras
Muévete, camina, haz ejercicio, es fundamental para aumentar el transito intestinal
Desayuna, mucha gente no desayuna y eso no activa tu cuerpo, hay que desayunar con un desayuno completo que aporte fibra (cereales ricos en salvado de trigo y frutas), proteínas (huevo, jamón, queso o yogur), líquidos abundantes, leche, agua y zumos. El aparato digestivo no funciona igual todo el día. Durante la noche se retrasa el vaciamiento del estómago, lo que enlentece el tránsito intestinal.El aparato digestivo no funciona igual todo el día. Durante la noche se retrasa el vaciamiento del estómago, lo que enlentece el tránsito intestinal.
Cena temprano y ligero, por lo menos 2, 3 horas antes de ir a dormir.
Reduce el consumo de comidas preparadas, envasadas, son cómodas pero no son lo mejor para tu alimentación.
Tómate tu tiempo para comer
Bebe mas líquidos
Acompaña todas tus comidas de abundantes vegetales
No uses laxantes diariamente, el uso continuado de laxantes provoca un intestino vago y un problema crónico
Si el problema persiste a pesar de todas estas pautas, es el momento de ver que pasa en tu organismo y ayudar a regularlo. La acupuntura puede ayudarte en ello.
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